Ich unterstütze gesundheitsorientierte Menschen, dabei sich körperlich und mental weiterzuentwickeln, damit sie leistungsfähiger, schmerzfreier und selbstbewusster sind und ein erfüllendes und gesundes Leben, nach ihren Vorstellungen führen können.
Mein Name ist Jana und so weit ich mich zurück erinnern kann, war ich immer in Bewegung und sportlich aktiv. Bewegung ist für mich Leben! Doch auch wenn ich klassische Sportarten wie Skifahren, Volleyball, Schwimmen oder Laufen jahrelang betrieben habe, so hat sich mein Verständnis von Sport mit den Jahren verändert.
Im Alter von 20 Jahren habe ich selbst die Erfahrung gemacht, was es heißt, wenn Sport dem Körper nicht gut tut und vielfältige Körperschmerzen nach sportlicher Belastung auftreten. Ich habe lange dafür gebraucht mein Sportpensum an meine persönliche Belastungsgrenze anzupassen und Kombinationen von Belastungsformen zu finden, die mir gut tun, statt mich zu belasten. Somit ist es eher kein Zufall, dass ich seit meinem Sportstudium nicht im klassischen Fitnessbereich, sondern ganzheitlich und mit viel Freude im Gesundheits-, Präventions- und Rehabilitationsbereich arbeite.
Aus eigener sowie beruflicher Erfahrung als langjährige Leiterin eines Gesundheitszentrums bin ich der festen Überzeugung, dass Bewegung für jeden Menschen unverzichtbar ist! Gleichzeitig ist jedoch nicht jede Bewegung und jede Belastung per se für jeden geeignet. So unterschiedlich wie die Lebensgeschichte und der Alltag jedes Einzelnen, so unterschiedlich sind die Bewegungsprogramme, die zu mehr Lebensqualität, Schmerzfreiheit und Freude an der Bewegung verhelfen. Gerne unterstütze ich dich, mit meinem fundierten und stets aktuellen Fachwissen Ihr persönliches Bewegungsprogramm zu gestalten.
Dabei kannst du dich auf ein hohes Maß an Einfühlsamkeit und ein ausgeprägtes Verantwortungsbewusstsein verlassen. Offene Kommunikation, gegenseitiges Verständnis, verlässliche Zielsetzungen und wertschätzende Zusammenarbeit mit meinen Klienten haben für mich einen hohen Stellenwert und sind in meiner Arbeit selbstverständlich.
Für Fragen oder ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch kannst du mich gerne jederzeit kontaktieren.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Training!
Ganzheitlich aufgebautes Körpertraining verbunden mit dem wohlwollenden Blick auf die systemische Perspektive ermöglicht tiefe Veränderung. Nicht nur in deinem Körper, sondern auch im Denken und Fühlen. Gesundheit entsteht im Zusammenspiel von körperlicher Präsenz, mentaler Klarheit und emotionaler Selbstverantwortung.
Dich auf deinem Weg zu begleiten – damit du deine körperliche und mentale Balance zurückgewinnst. Dann kannst du dein Leben kraftvoll, gesund und selbstbestimmt gestalten.
Verbindlichkeit, Wertschätzung und eine positive Grundhaltung sind für mich die Basis einer konstruktiven und zielorientierten Zusammenarbeit.
Ich bin gern ein paar Minuten früher da, nehme unsere Verabredungen ernst und brauche auch von dir ein ehrliches Commitment – zu unserer Zeit, unserer Arbeit und dem gemeinsamen Weg. Unsere gemeinsame Zeit ist kostbar.
Ich nehme dich als ganzen Menschen wahr – mit deiner Geschichte, deinen Bedürfnissen, deinem Tempo. Ob im Training oder im Gespräch: Ich höre genau zu, frage gern nach, schaue differenziert hin und begleite dich so, wie es wirklich zu dir passt.
Als systemische Beraterin und erfahrene Trainerin verknüpfe ich fundiertes Körperwissen mit tiefem Verständnis für Veränderungsprozesse – nachhaltig, wirkungsvoll, an deinen Bedürfnissen orientiert.
Meine Arbeit ist für mich mehr als ein Beruf – sie ist ein Ausdruck dessen, was mir wirklich wichtig ist: Dich in Bewegung zu bringen, im Körper und im Leben.
Als Personal Trainerin arbeite ich mit dir bewegungsbezogen, präzise und mit einem tiefen Verständnis für Gesundheit, Belastbarkeit und Regeneration. Ich sehe den Körper nicht als Leistungsapparat, sondern als feinfühliges System, das ständig mit uns spricht – umso wichtiger, wach hinzuhören. „Höher, schneller, weiter“ sind dabei keine Kriterien – es geht um nachhaltig wirksame Kraft, Beweglichkeit und ein gutes Körpergefühl.
Als systemische Beraterin schaue ich hinter die Fassade: Welche Muster, Überzeugungen oder äußeren Rahmenbedingungen wirken auf dich? Wo braucht es Klarheit, Struktur oder einfach einen neuen Blickwinkel? Ich begleite deine Veränderung nicht von außen, sondern von innen heraus – mit Achtsamkeit, Empathie und einem klaren Fokus auf Selbstverantwortung und persönliche Entwicklung.
Was beide Bereiche verbindet, ist der ganzheitliche Blick: Ich nehme dich in deiner Ganzheit wahr – mit all deinen körperlichen, mentalen und emotionalen Ebenen. Meine Haltung ist geprägt von Verbindlichkeit, Wertschätzung, und einer tiefen Achtung vor deiner Individualität. Ich arbeite strukturiert, pünktlich und mit einer hohen Verlässlichkeit – denn unsere gemeinsame Zeit verdient volle Präsenz und gegenseitigen Respekt.
Wenn dein Ziel ist, dich (wieder) in deine Kraft zu bringen – nicht nur im Körper, sondern auch im Denken, Fühlen und Handeln – begleite ich dich mit all meiner Kraft und Kompetenz. Echte Veränderung beginnt, wenn du dich selbst spürst. Und genau das ist es, was meine Arbeit für mich so sinnstiftend macht.
Manchmal stecken wir in Mustern fest, die uns belasten oder ratlos zurücklassen. In der systemischen Beratung werfen wir gemeinsam einen Blick auf größere Zusammenhänge, entdecken neue Perspektiven und lösen innere Verstrickungen. So gewinnst du Klarheit, innere Ruhe und die Freiheit, authentisch und souverän zu handeln.
Individuell, effektiv und motivierend: Im Personal Training stehen deine Ziele im Mittelpunkt. Ob mehr Kraft, Stabilität oder Beweglichkeit – mit einem für dich erstellten Trainingsplan begleite ich dich achtsam und professionell. So erreichst du deine Ziele punktgenau, verfolgst sie nachhaltig, stärkst Körper und Geist und bleibst kontinuierlich in Balance.
Auf den Ball gekommen! Mit der innovativen BALLance-Methode entlastest du deine Wirbelsäule, entspannst die Muskulatur und richtest dich natürlich auf. In entspannter Rückenlage führst du einfache Roll- und Druckbewegungen mit einem handlichen Trainingsgerät aus – wohltuend für Rücken, Schulter und Nacken. Die Methode kann Verspannungen lösen, die Bandscheiben entlasten und Beschwerden wie Spannungskopfschmerzen oder Schlafprobleme positiv beeinflussen.
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und tauche ein in Ruhe, Bewegung und Achtsamkeit. In meinen Retreats erwarten dich inspirierende Impulse, wohltuende Übungen für Körper und Geist. Du spürst Raum zum Durchatmen. So findest du frische Energie, Klarheit und Balance – an nur einem Tag oder übers ein Wochenende.
In meinem 8-wöchigen Online-Programm lernst du Schritt für Schritt, wie du Schmerzen nachhaltig reduzierst und neue Lebensqualität gewinnst. In Live-Sessions zeige ich dir 7 effektive Wege in die Schmerzfreiheit – ergänzt durch praktische Übungen und Aufgaben für zu Hause. So kannst du das Gelernte direkt in deinen Alltag integrieren und spürbar mehr Leichtigkeit erleben.
Sichere dir das PDF und trage dich in den Newsletter ein um mehr Tipps für deine Gesundheit zu bekommen.
